吃紅米飯可以減肥嗎
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
吃紅米飯也是起不到減肥的作用的，減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素。最好還是要做到一日三餐，有規(guī)律是比較好的，但是要做到營養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，少吃多餐，細嚼慢咽，可以多吃蔬菜水果，特別是在晚飯的時候還是要做到，少吃一些吃的早一些。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預防控制中心 二級乙等
紅米含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、鐵、磷，銅、維生素等，經(jīng)常吃可改善營養(yǎng)不良的情況，因含有鐵，同時又有補血及預防貧血的功效；紅米也含有一定的糖類，如果減肥的話，最好還是要多吃些粗糧及蔬菜水果，炒菜的時候少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，少吃一些高糖、高脂類食物，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，只有攝入的能量少于消耗的能量，堅持才能達到很好的減肥效果。
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