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青稞米升糖指數(shù)高嗎

病情描述：現(xiàn)在在減肥期間，控制糖分的攝入，但是很想吃青稞米，青稞米升糖指數(shù)高嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 朱冰
    朱冰 副主任醫(yī)師
    馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    青稞米的升糖指數(shù)還是比較高的，比大米的含量高，青稞米B~塔葡聚糖平均含量為6.57 %，減肥期間還是要少吃，減肥期間控制糖分的攝入的同時(shí)，科學(xué)的鍛煉也是必不可少的，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等，每天堅(jiān)持30分鐘以上，長(zhǎng)期的堅(jiān)持就能夠達(dá)到減肥的效果。

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    這個(gè)時(shí)候確實(shí)可以讓血糖出現(xiàn)升高的現(xiàn)象，建議還是要及時(shí)的進(jìn)行控制，并且要多吃一些低能量的水果和蔬菜，飲食上要進(jìn)行控制，要吃到七八分飽，另外也要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，增加身體的抵抗力，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)都有一定的效果，同時(shí)在作息時(shí)間要規(guī)律化，不要長(zhǎng)期的進(jìn)行熬夜。

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