減肥如何飲食和運(yùn)動
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥的過程當(dāng)中如何飲食和運(yùn)動，這個主要還是在飲食方面進(jìn)行合理的控制，所謂的控制不是說不吃飯或者是通過節(jié)食的方法，而是要一日三餐做到有營養(yǎng)，要有規(guī)律，要少吃，但是要保證營養(yǎng)，根據(jù)個人的情況，晚飯的時候盡量的吃的早一些還要少一些，在平時就要堅持的進(jìn)行一些鍛煉。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟(jì)源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
飲食上要注意不要吃高熱量和高脂肪的食物，一般肉類和甜食都有很高的熱量，建議減肥期間盡量少吃，也可以選擇不吃，多吃一些蔬菜和水果，盡量少食多餐，而且還一定要多喝水，因為減肥期間身體內(nèi)的水分消耗的比較快，每天還要堅持有氧運(yùn)動一小時以上，才能達(dá)到減肥效果。
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