晚上喝牛奶有促進(jìn)睡眠的好處
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張月美 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 三級甲等
晚上睡覺時間以前進(jìn)行喝牛奶，是有可能幫助身體改善睡眠的，對身體的失眠是有一定的好處的，平時注意身體的生活作息時間要有規(guī)律，注意養(yǎng)成按時睡覺，按時起床的生活作息時間，在晚上睡覺時間以前避免進(jìn)行暴飲暴食以前胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)一步影響身體的睡眠，牛奶的蛋白質(zhì)含量是比較豐富的，可以幫助改善睡眠。
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王益丹 醫(yī)師
濟(jì)南市市中區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
晚上喝牛奶有促進(jìn)睡眠的好處，主要是因為牛奶可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，這是因為牛奶中含有α~乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，晚上喝牛奶可以有效的幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，睡前喝一杯牛奶對身體機(jī)能有很好的保健作用。但是晚上最好喝脫脂或者低脂牛奶，以免引起發(fā)胖。
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