如何進入深度睡眠
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
睡眠質(zhì)量差多是神經(jīng)衰弱。在每晚睡覺之前要避免高強度的腦力勞動，可以多聽聽舒緩的音樂，還可適量的喝杯溫牛奶，都是有助于睡眠的。要保證居住環(huán)境的絕對安靜，避免處在嘈雜的環(huán)境下。如果精神過于緊張，可酌情地服用抗焦慮，抗抑郁類藥物改善癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
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吳曉賓 醫(yī)師
昌平區(qū)回龍觀衛(wèi)生服務(wù)中心 一級甲等
晚上總是感覺睡不踏實，這種情況說明有存在睡眠障礙，一般導(dǎo)致這種情況發(fā)生，主要考慮是由于精神壓力過大，精神過度緊張，或者由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)異常有關(guān)建議，首先需要調(diào)節(jié)情緒，改善精神狀態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜，如果有必要的情況下，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行安神藥物。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細?
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細?
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