怎么能讓睡眠變好
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
建議患者可以在白天或者是晚上睡覺前一個小時左右進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動，可有效地增加睡眠質(zhì)量，另外還可以在睡覺之前聽舒緩的輕音樂，或者是喝一杯溫牛奶，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也能夠有效增加睡眠欲望，如果患者的失眠癥狀比較嚴(yán)重的話，可以適量的服用鎮(zhèn)定安眠藥物治療。
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熊新華 主治醫(yī)師
荊門市掇刀石社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級
長時間的情緒不好，精神壓力過大或者是精神緊張等，都可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，在日常生活中首先應(yīng)該保證充足睡眠時間，早點(diǎn)上床睡覺，不要熬夜，睡覺之前不要接觸刺激性的影片和視頻，避免導(dǎo)致神經(jīng)過于興奮，睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠起到安神補(bǔ)腦的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
睡眠質(zhì)量差
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過... 詳細(xì)?
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睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
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科學(xué)睡眠時間
睡眠時間，是指人或者動物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時間時，意識一般是自然的... 詳細(xì)?
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