如何調(diào)整睡眠質(zhì)量
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吳彬 主任醫(yī)師
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級甲等
在平時的生活中要注意不要長時間的處于精神緊張或者壓力過大的狀態(tài)，并且在白天不要過多的休息，可以在白天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\動或者體育鍛煉，保持白天的運動充足，飲食規(guī)律，晚上睡覺之前，可以聽一些舒緩的音樂，或者是吃一些安神的藥物來調(diào)整睡眠，并且一定要保持正確的生物鐘。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
想要調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量，平時一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，要保持一顆愉悅的心情，也可以選擇在睡前用熱水泡腳，這樣可以達到舒緩身心的作用，或者是睡前喝一杯熱牛奶，這個樣有助于睡眠，如果睡眠質(zhì)量不好的話，可能會影響身體健康，另外在睡前最好是不要看手機，盡量早睡早起。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量差
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- 張月美 主任醫(yī)師 普內(nèi)科
怎樣改善睡眠
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