慢跑能改善睡眠
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
你好，慢跑可以改善睡眠質(zhì)量，最好適當(dāng)?shù)腻憻?，但是注意慢跑的時間不能過長，以免引起身體過度勞累，睡眠不好還可以多吃蔬菜水果，也可以服用安神的藥物調(diào)理，在睡覺前需要可以喝牛奶，也可以用溫水泡腳等，這都可以改善睡眠質(zhì)量，最好不要經(jīng)常熬夜，以免引起失眠。
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任廣豐 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
引起失眠可能與壓力過大、多度焦慮等原因有關(guān)系。如果是這方面導(dǎo)致的失眠，選擇慢跑是可以改善睡眠質(zhì)量的，因?yàn)榕懿綄儆谟醒踹\(yùn)動，跑步的時候可以釋放身體內(nèi)的一些激素，比如5~羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素，這些激素對于可以減少人們的焦慮感，所以身心放松后對睡眠是有幫助的。
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
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- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
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睡眠質(zhì)量差
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