每天跑3公里能減肥嗎
病情描述：現(xiàn)在的體重是150斤，和其他人相比已經(jīng)超標了，每天跑3公里能減肥嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
是可以達到減肥的效果的，因為在跑步的過程中，能夠讓身體里面的熱量以及堆積的脂肪進行燃燒，還能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，加快體內(nèi)的新陳代謝。但是在運動的過程中，飲食方面也要嚴格的進行控制，盡量的要少吃一些熱量比較高的食物，應(yīng)該選擇膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果。
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陳偉華 醫(yī)師
北湖區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心 一級
當然是可以的了，跑步本身就是一種有氧的運動，而且可以通過跑步燃燒身體里的脂肪，讓肌肉達到一個正常的水平，同時提高身體里的新陳代謝，而且也會養(yǎng)成一個易瘦的體質(zhì)，但是跑步是需要長期的堅持下去的，短時間內(nèi)就會出現(xiàn)反彈的情況發(fā)生，是需要一種毅力的。
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