上半身胖腿細(xì)怎么減肥
病情描述：腰很細(xì)大腿很粗的，我想把我的腰減下去，上半身胖腿細(xì)怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
這種情況在節(jié)食減肥的基礎(chǔ)上，要多做上半身的運動，幫助燃燒上半身的脂肪。有助于減肥的上半身運動有很多，例如轉(zhuǎn)體運動、擴(kuò)胸運動、仰臥起坐等等。上半身肥胖大多數(shù)是由于平時經(jīng)常久坐引起的，所以最好不要一直坐著，坐久了適當(dāng)?shù)恼酒饋硖魍幌逻h(yuǎn)方，也是很不錯的。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
想減上半身可以做仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等有氧運動，平板支撐可以很好的鍛煉腰，腹以及手臂，也可以在飯后30分鐘之后轉(zhuǎn)呼啦圈，但是每項運動都要堅持15~20分鐘以上才能夠達(dá)到效果。平時也要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡易消化，不要吃高熱量的食物。
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