光喝酒不吃飯會(huì)胖怎么才能瘦
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想減肥首先就要戒酒，因?yàn)榫凭臒崃勘容^高，經(jīng)常的喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加。平時(shí)的飲食要多吃一些粗纖維的食物，可以增加飽腹感，能夠控制食欲，避免脂肪的增加，還要多加強(qiáng)體育鍛煉，積極的參加有氧運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)游泳或是跑步等運(yùn)動(dòng)方法來(lái)消耗熱量。減肥只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有明顯的效果。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
平時(shí)一定要少喝酒，少吃高油脂高熱量的食物，可以多做一些針對(duì)腹部的訓(xùn)練，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等，平時(shí)也可以經(jīng)常做腹部按摩，將雙手搓熱，輕輕的順時(shí)針按摩肚子，能夠促進(jìn)食物的消化，減少熱量的吸收，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾雍攀忱w維比較豐富的食物，比如紅薯、南瓜等。
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