做什么運(yùn)動減肥最快最有效
病情描述：醫(yī)生，我?胖了好多，請問做什么運(yùn)動減肥最快最有效啊？我不希望占用太多時間。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
比如有氧操，慢跑，游泳，跳繩，爬樓梯，練舞，瑜伽等運(yùn)動。但一定要注意在運(yùn)動的時候避免做太劇烈的運(yùn)動，如果過于劇烈的運(yùn)動，有可能會增加人體的腎臟代謝負(fù)擔(dān)，反而不利于體重的減輕。除此之外，在減肥的過程中也要控制好飲食，要做到少食多餐，均衡營養(yǎng)。
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王益丹 醫(yī)師
濟(jì)南市市中區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
如果說想要達(dá)到減肥的目的，最好還是要做一些無氧的運(yùn)動還有有氧的運(yùn)動相結(jié)合，這樣減肥的效果是更加明顯的，比如說是可以快走，慢跑或者是游泳，跳繩，騎自行車，爬樓梯等，對于局部比較胖的人，是可以在晚上睡覺之前做做仰臥起坐，能夠消除身體上面的贅肉。
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