減肥先減什么
病情描述：上班久坐，肚子和大腿肉很多，想要通過節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥把肚子上的肉減下來，減肥先減什么？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，你這種情況是比較常見的，想要將肚子上的肉給減下去，必需要少吃那些熱量比較高的食物，建議一日三餐按時(shí)按點(diǎn)去吃，不要吃任何零食，每頓都不要吃得太飽，盡量選擇一些清淡的食物，如胡蘿卜，芹菜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿，冬瓜，南瓜等等食物都是可以的，只要你能將飲食控制好了，在運(yùn)動(dòng)方面每天進(jìn)行必要的體育鍛煉，那么肯定是可以減肥成功的。
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雍振東 主治醫(yī)師
中山市寶元醫(yī)院 一級(jí)
減肥一般都是先減脂肪，只有將脂肪消除，才能夠達(dá)到減肥的效果，在減肥期間一定要做好飲食的控制，多吃蔬菜和水果，盡量少吃一些肉類，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，盡量不要通過節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，跑步，瑜伽，游泳等。
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