瘦小肚腩的運(yùn)動(dòng)有哪些

病情描述：本人女，今年26歲了，一直對(duì)自己的小肚腩很苦惱很自卑，于是在通過(guò)網(wǎng)上查閱資料和書(shū)店的書(shū)籍查了很多關(guān)于瘦小肚腩的方法，了解到運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的。那么請(qǐng)問(wèn)瘦小肚腩的運(yùn)動(dòng)有哪些可以推薦的呢?

醫(yī)生回答 (3)

蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腹部肌肉沒(méi)有得到舒展導(dǎo)致堆積，從而形成肚腩。消除小肚腩的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐轉(zhuǎn)呼啦圈平板支撐等，每天運(yùn)動(dòng)至少1到2個(gè)時(shí)，平時(shí)多吃蔬菜水果，按時(shí)運(yùn)動(dòng)，飲食要吃清淡，睡覺(jué)之前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西是減掉小肚腩的最好的方法，堅(jiān)持下去應(yīng)該會(huì)有效果的。
李玲玲 住院醫(yī)師
玉山縣吸蟲(chóng)病防治站二級(jí)

病情分析：

如果只是長(zhǎng)了小肚腩，基本上是非常普遍的，和局部的脂肪堆積是有關(guān)系的，正常的脂肪堆積最容易的部位就是小肚子的位置，還有就是大腿。女性因?yàn)楸旧砩斫Y(jié)構(gòu)的問(wèn)題也會(huì)引起這個(gè)乳腺的位置脂肪堆積，像你說(shuō)的這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以嘗試選擇仰臥起坐。還有就是每天可以進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)。
魯寧 副主任醫(yī)師
長(zhǎng)春平安醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

你好，首先來(lái)說(shuō)你要確定一下，你確實(shí)是比較胖，如果是這樣的話，那么可能會(huì)減一定的脂肪，但是有可能會(huì)讓你的肌肉會(huì)發(fā)達(dá)一些，你可以進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的，比如說(shuō)蛙跳，比如說(shuō)跳繩，還有說(shuō)，比如說(shuō)一些抬腳跟的運(yùn)動(dòng)等等，這些都是可以的。

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