力量訓練加有氧運動減肥
病情描述：您好，我最近在做力量訓練加有氧運動減肥，請問我還需要吃什么增加營養(yǎng)？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
平時可以每天早上喝一杯牛奶，然后多吃新鮮的蔬菜水果來為身體增加營養(yǎng)。牛奶中富含的營養(yǎng)元素是比較多的，可以幫助身體補充蛋白質(zhì)，還能補充鈣質(zhì)，還含有許多微量的元素，對于身體有比較好的補充功效。新鮮的蔬菜水果里面富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠?qū)τ诹魇У臓I養(yǎng)起到很好的補充。
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姚學華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
減肥最好是選擇新鮮的水果和蔬菜，如果想要補充營養(yǎng)，可以使用魚類和雞肉，這兩種肉類熱量和脂肪比較低，平時可以補充胡蘿卜，黃瓜，菠菜，小白菜，南瓜，蘋果，香蕉，橘子等食物，體育鍛煉一定要適當，避免劇烈運動，否則會對身體造成一定的損傷，導致出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。
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