在家減掉小肚腩計(jì)劃有哪些？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
多增強(qiáng)鍛煉，要想減掉小肚腩，需要大家在飲食節(jié)制的同時(shí)，多做一些運(yùn)動。 合理飲食，不要暴飲暴食。建議大家早晨吃好，午飯吃飽，晚餐吃少，或者晚餐盡量不吃，以水果、粗糧代替主食，當(dāng)然晚飯一定要在6點(diǎn)前吃完，那樣才能在睡覺前，保證有充足的消化時(shí)間，不至于積食，
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夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
從你的敘述分析你是腹部的肥胖，生活中比較常見，與你的體質(zhì)、營養(yǎng)過剩和不良生活方式有關(guān)，多余的脂肪在腹部堆積所致，腹部的肥胖影響你的美觀，增加患有心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，建議通過控制飲食和增加運(yùn)動量來消耗多余的脂肪，不要盲目的服用減肥藥物。
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吳風(fēng)波 住院醫(yī)師
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三級甲等
你好，吃飽了久坐就形成了小肚楠，這種小肚楠主要是皮下脂肪的堆積，因此第一步就是要減少，能量的攝入，第二，要注意多做有氧運(yùn)動，促進(jìn)體內(nèi)儲存脂肪的分解，如跑步，羽毛球，游泳等，第三，可以適當(dāng)?shù)腻憻捑植康募∪?，比如仰臥起坐，每天比前一天多進(jìn)步一些，堅(jiān)持下來，就可以收到效果
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減肥食譜計(jì)劃
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