一天運動多長時間可以減肥
病情描述：體重又增加了許多，想要通過做運動來減肥，一天運動多長時間可以減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
一天最好運動一個小時到兩個小時左右才可以達到消耗熱量，燃燒脂肪的效果，而且要每天堅持，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。在運動的同時也要注意控制飲食，不要吃蛋糕，巧克力，肥肉等脂肪過高的食物，要控制身體總熱量，多吃些潤腸通便的食物，會幫助分解掉脂肪。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
一天運動的時間最少也要在30分鐘左右，堅持進行體育鍛煉，不管選擇哪一種運動的方式，只要能夠堅持，對于減肥來說，都可以起到很好的作用。因為減肥離不開運動和飲食相結(jié)合的方法，除了運動以外，就要在飲食當中做到營養(yǎng)全面，少吃多餐，細嚼慢咽，多吃蔬菜水果，這樣才能夠有好的效果。
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