哺乳期的女性吃什么食物奶水多又瘦身減肥
病情描述：哺乳期的女性吃什么食物奶水多又瘦身減肥？生完寶寶開始，體重一直增加，想減肥，又怕奶水不足
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
哺乳期可以適量的吃梨，火龍果等水分比較多的水果，有助于促進(jìn)乳汁的分泌，而且還不會(huì)增加脂肪。如果哺乳期想控制體重，平時(shí)要多以清淡為主，選擇高蛋白，高維生素以及高纖維素的食物，但是要限制脂肪高，糖分高食物的攝入。每天最好多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠避免體重增加。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
產(chǎn)后哺乳期不能夠通過節(jié)食的方法進(jìn)行減肥，只能調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食要以科學(xué)合理，均衡膳食為原則，既能夠保證寶寶和媽媽攝入充足的營養(yǎng)，又不會(huì)吸收太多的營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)吃東西速度要慢，提高咀嚼的次數(shù)，早晚散步，做一些簡單的體育鍛煉，多攝取纖維素，多喝溫水，保證充足的睡眠。
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