怎樣減肥快速有效
病情描述：放假的時(shí)候一直在吃導(dǎo)致現(xiàn)在體重過百了過幾天就要上班了，怎樣減肥快速有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
減肥只能慢慢的減肥，沒有快速的方法，如果想要減肥，建議你可以從以下幾個(gè)方法來進(jìn)行：第一、運(yùn)動。第二、飲食控制。運(yùn)動就是采取跳高、跳繩、打球、練瑜伽、跑步等等，要保證每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動。飲食控制就是要控制飲食的量，不可以吃高熱量高脂肪的食物，以蔬菜和水果為主。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
減肥是需要一個(gè)過程的，不要追求速度，一定不要服用減肥藥或者過度節(jié)食進(jìn)行減肥，因?yàn)榇蠖鄶?shù)減肥藥中都含有激素，長時(shí)間服用會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，而且還會對身體產(chǎn)生依賴性，很容易反彈，而過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，誘發(fā)身體很多種疾病，尤其是胃腸疾病，平時(shí)一定要從控制飲食和加強(qiáng)體育運(yùn)動兩方面入手進(jìn)行減肥。
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