怎樣減肥健康有效
病情描述：由于治病服用激素導(dǎo)致了肥胖，但是不想去節(jié)食減肥，怎樣減肥健康有效？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
想要健康的減肥，需要從飲食方面進(jìn)行控制，飲食上盡量不要去吃油膩大，高脂肪，高膽固醇，高鹽，高糖類的食物，飲食上可以選擇清脂食物為主，比如多吃一些新鮮的青菜和水果，可以選擇在飯后做體育鍛煉，或是進(jìn)行有氧運(yùn)動來達(dá)到一個瘦身的效果，因為運(yùn)動可以讓體內(nèi)的脂肪燃燒。
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張小燕 主治醫(yī)師
濟(jì)源衛(wèi)校附屬醫(yī)院 二級甲等
最有效的減肥方法就是通過運(yùn)動和飲食相結(jié)合才能達(dá)到最好的減肥效果，在飲食方面一定要做到營養(yǎng)均衡，葷素搭配，而且要少食多餐，不要暴飲暴食，還要避免一些高熱量高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且在晚餐的時候一定盡量少吃一些，而且每天還要堅持一小時以上的鍛煉，這樣才是最有效的健康減肥。
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