怎樣運(yùn)動(dòng)減肥才能有效
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)減肥想要有效果就必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠有效果，因?yàn)闇p肥是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食這種方法的，而且必須長(zhǎng)期的選擇一項(xiàng)體育鍛煉不能夠中斷，飲食當(dāng)中更是要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，各種食物都要吃一些，不要挑食，但是晚上的時(shí)候不要吃得太多，還是要吃得早一些。
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石明潔 醫(yī)師
瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)
運(yùn)動(dòng)減肥必須每次堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能夠達(dá)到燃燒脂肪的作用，而且每天運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下去，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)它可以提高人體新陳代謝，是減肥的最好方法，而且每次做運(yùn)動(dòng)最好一次堅(jiān)持做完中間不要停止，在減肥運(yùn)動(dòng)期間飲食也要控制好，只有搭配好飲食再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以很好的起到減肥的效果。
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