跑步減肥可以嗎
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到減肥的目的的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且每次跑步都需要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥谐^(guò)半個(gè)小時(shí)脂肪才會(huì)代謝，除有氧運(yùn)動(dòng)之外建議可以再做一些局部的鍛煉，比如腰部的運(yùn)動(dòng)像是卷腹運(yùn)動(dòng)，腰腹訓(xùn)練等等，腿部的運(yùn)動(dòng)像是空中蹬自行車(chē)等等，記得做完運(yùn)動(dòng)之后一定要拉伸。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級(jí)
跑步減肥是可以的只要自己能夠長(zhǎng)期，的堅(jiān)持就一定能夠達(dá)到比較好的效果，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，要調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)的時(shí)候也是要在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行相關(guān)的控制做到少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，不要吃過(guò)多的肥肉和膽固醇含量比較多的食物。
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