怎樣才能有效的長高
病情描述：現(xiàn)在16歲，可是身高只有一米六五。想再長高一點(diǎn)。怎樣才能有效的長高？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先要保證睡眠充足，晚上9點(diǎn)之前入睡，深度睡眠可促進(jìn)分泌生長激素。然后要合理搭配飲食，孩子不能挑食，多吃含鈣、維生素、蛋白質(zhì)高的食物。最主要的是要加強(qiáng)鍛煉身體，多參加戶外活動(dòng)，游泳、跑步、打藍(lán)球都可以。家長不要給孩子太大的壓力，要保持心情舒暢，多曬太陽。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
長高和遺傳因素有很大的關(guān)系，但也可以通過后天因素改善。平時(shí)需要調(diào)整生活習(xí)慣，注意營養(yǎng)均衡，三餐定時(shí)定量，多吃富含鈣質(zhì)的食物，如肉制品，豆制品，奶制品等，進(jìn)行體育鍛煉，如打籃球，摸高，跳繩，跑步等，保證充足的睡眠，不要熬夜，因?yàn)樵谒咂陂g身體會(huì)分泌生長激素。
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