減肥注意什么
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥期間首先要注意控制飲食，而且還要注意不可以吃一些高熱量高脂肪的食物，而且減肥期間要注意每餐不要吃的太飽，一般吃七八分飽就可以，而且減肥期間還要增加運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)最少堅(jiān)持一小時(shí)以上，每次運(yùn)動(dòng)完要注意補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)出大量的汗，導(dǎo)致身體內(nèi)的水分缺失。
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石明潔 醫(yī)師
瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)
不要過度的減肥，比如飲食上只吃單一的食物，這樣身體營(yíng)養(yǎng)是會(huì)缺乏的，還有就是不要過度節(jié)食，同樣胃腸道吸收不到營(yíng)養(yǎng)，身體就會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)疾病的，不光要控制飲食，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，騎自行車等，都是可以的。
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