怎樣減肥效果好不反彈
病情描述：先前雖然減肥成功，但是很快又反彈回來，怎樣減肥效果好不反彈？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
減肥最健康的方式就是運(yùn)動(dòng)，每天至少進(jìn)行40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠快速消耗全身的熱量，也可以做瑜伽、平板撐，減肥效果都比較好，減肥需要長期堅(jiān)持，不能見到效果就停止運(yùn)動(dòng)，而且飲食上要控制脂肪和熱量的攝入，即使減重后也不能暴飲暴食，飲食營養(yǎng)要均衡，每頓飯吃七分飽。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級甲等
減肥主要就是要少吃飯多運(yùn)動(dòng)，用科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，日常飲食要嚴(yán)格控制食量，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜和水果，大量的膳食纖維不僅能夠增加飽腹感，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，少吃高熱量，高糖分的食物，飯后要及時(shí)運(yùn)動(dòng)，消耗掉體內(nèi)多于的能量，減少脂肪的堆積。
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