健康減肥的方法有哪些
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
健康減肥的方法一般來說可以通過運(yùn)動(dòng)的方法，也可以通過飲食的方法來達(dá)到比較好的效果，如果通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，可能效果會(huì)更好一些，所以說減肥也是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，要調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)的時(shí)候要多鍛煉身體，不僅可以減肥，還可以提高身體素質(zhì)，而且飲食當(dāng)中要做到營養(yǎng)全面。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥沒有捷徑，只能是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)體育鍛煉，消耗熱量達(dá)到減肥的目的。建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量高脂肪食物的攝入，忌食動(dòng)物脂肪、油炸油煎食品，戒煙限酒。多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。合理分配一日三餐，每餐吃七分飽。配合每天一小時(shí)的體育鍛煉，長期堅(jiān)持就可以達(dá)到健康減肥的目的。
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