正常吃飯怎么才能減肥呢
病情描述：平常都是吃的比較多，然后想減肥，現(xiàn)在正常吃飯，但是吃少一點。正常吃飯怎么才能減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
正常吃飯的情況下想要減肥，那么還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食方式是比較好的，減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，一定是離不開運動和飲食相結(jié)合的方法，所以說在日常的飲食當中要做到營養(yǎng)全面，少吃多餐，細嚼慢咽，多吃蔬菜水果，長期的堅持才能夠有效果，才能夠起到減肥的作用。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
可以先制定一個食譜，堅持這個食譜，在飲食計劃開始之前先稱一下體重，定一個時間，在這段時間內(nèi)按照食譜上的食物進行減肥體驗，每天吃飯的時候吃到七八分飽就可以了，食譜沒有具體指定食材的時候可以吃一些水果蔬菜，最好配合著運動進行，比如：慢跑、登山、飯后散步等。
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