不吃藥的快速減肥方法有哪些
病情描述：之前通過(guò)吃藥減肥瘦了20斤，不過(guò)很快就反彈了，不吃藥的快速減肥方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
需要減肥首先需要飲食的控制，同時(shí)需要增加活動(dòng)量。只有多活動(dòng)多鍛煉和飲食控制，才可以有效地降低體重。出現(xiàn)了身體肥胖，需要注意檢查是否飲食不良的原因需要養(yǎng)成少吃多餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，避免吃高脂肪高膽固醇的食物。通過(guò)藥物減肥也需要控制飲食，不然還可能會(huì)導(dǎo)致反彈。
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吳曉輝 醫(yī)師
會(huì)昌縣周田中心衛(wèi)生院 一級(jí)
建議從平時(shí)飲食生活方面進(jìn)行注意，首先一定要養(yǎng)成健康規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起不要熬夜，每天保證8小時(shí)以上充足的睡眠，飲食方面盡量不要吃垃圾食品以及含熱量較高的食物，少吃主食，多吃粗糧，另外建議平時(shí)每天進(jìn)行30~40分鐘左右的戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量消耗。
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