如何健康減肥呢
病情描述：吃的比較多，身材比較胖也比較難看，下定決心瘦下去，如何健康減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
要健康的減肥，要保持好的心態(tài)，并且運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合，在運(yùn)動(dòng)方面，制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天實(shí)行，比如可以慢跑、跳繩、登山、游泳等，在飲食方面主要以清淡為主，多吃水果蔬菜少吃主食，但是三餐都要吃，每餐可以吃到七八分飽，飯后起立，來回走走，飯后一個(gè)小時(shí)后可以進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、深蹲等。
-
-
-
-
李燕飛 醫(yī)師
彭山區(qū)觀音鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
那么就需要減少飲食的攝入，三餐注意營養(yǎng)合理搭配，主食方面粗細(xì)搭配比較好，每頓只吃七八分飽，不要吃得過撐，拒絕吃一些高熱量的食物，比如像煎炸類的食物以及碳酸飲料，還有一些高熱量的零食，配合做一些有氧運(yùn)動(dòng)來消耗掉多余的熱量，這樣堅(jiān)持三個(gè)月以上可以看到明顯的效果。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)語音
相關(guān)文章
-
-
減肥儀器真的能減肥嗎
減肥儀是一種幫助減少脂肪和減少腰圍的一種產(chǎn)品，是利用物理和電子的手段給人減肥的一... 詳細(xì)?
-
-
減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長... 詳細(xì)?
公眾號
頭條號
百家號