減肥的好方法有哪些
病情描述：腰和腿都很胖，需要減肥，不知道有什么能夠快速減肥的方法。減肥的好方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
建議你多做一些針對(duì)腰部和腿部的訓(xùn)練，比如轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，能夠有效的減少腰部脂肪的堆積，經(jīng)常的跑步，游泳能夠減少腿部脂肪的堆積，而且要注意不要久坐或久站，尤其是晚上吃完飯后，不要立刻坐下休息，最好做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且最好不要吃夜宵，盡量減少高油脂高熱量食物的攝入。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以多做一些針對(duì)腰部和腿部的訓(xùn)練，比如可以轉(zhuǎn)呼啦圈或做仰臥起坐，能夠減少腹部脂肪的堆積，經(jīng)常跑步，游泳能夠減少腿部脂肪的堆積，而且在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意合理的控制飲食，每頓飯不要吃得過(guò)飽，最好是吃八分飽，尤其是晚餐，要盡量少吃一些，餐后不要立刻坐下休息，要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗。
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