怎樣可以有效的瘦肚腩？
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郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
有效的瘦肚腩的方法有以下幾種：首先、力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動交替進(jìn)行，如每天慢跑或跳繩30分鐘，然后做有氧運(yùn)動10分鐘，對于消除腹部脂肪效果較好的有氧運(yùn)動，有舉重、俯臥撐、平板支撐等。其次、控制高脂肪食物的攝入，如黃油、脂肪、油炸食品、巧克力等，控制主食的量，多吃高纖維食物，如黑米、紫米、青菜、水果等，飲食中加入全谷類食物。最后、口渴時只喝白開水，杜絕一切含糖飲料和酒精。
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張翼飛 住院醫(yī)師
洛陽市第一人民醫(yī)院 三級
你好，肚子部位的贅肉是比較難減的，這個可以做一些，專門針對于腹部的訓(xùn)練，比如說卷腹運(yùn)動，還有像仰臥起坐都是可以的，另外也可以選擇跳肚皮舞，有助于燃燒腹部的脂肪，可以起到減少腹部贅肉，形成腹肌以及馬甲線的目的，但是這些運(yùn)動都需要長期堅(jiān)持。
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