減肥有哪些好的方法
病情描述：醫(yī)生您好，這段時(shí)間吃的比較多，導(dǎo)致自己身體特別肥胖，請(qǐng)問(wèn)一下減肥有哪些好的方法
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是需要有毅力和時(shí)間的，而且要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，而且減肥也沒(méi)有捷徑可以走的，建議平時(shí)要適度的控制一下飲食，而且每天一日三餐盡量吃到六七分飽就可以，每天盡量以清淡的食物為主，還要多吃一些蔬菜和水果，每天還要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每次要堅(jiān)持一小時(shí)以上。
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姚學(xué)華 醫(yī)師
山龍口基地中心醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥沒(méi)有特別好的方法，只能通過(guò)調(diào)整飲食和體育鍛煉同時(shí)進(jìn)行。平時(shí)注意飲食清淡易消化，少食多餐，以新鮮的蔬菜和水果為主，盡量少吃主食，少吃零食和喝碳酸飲料，避免吃辛辣刺激油炸的食物，甜品也盡量不要攝入。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)如跑步，快走，瑜伽，游泳等。
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