怎樣減肥才科學(xué)有效
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，其實(shí)減肥的方法很簡(jiǎn)單，就是少吃多運(yùn)動(dòng)，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單但是做起來(lái)是非常的困難的，首先在飲食方面，平時(shí)吃不飽的感覺是非常難受的，在這點(diǎn)上一定要咬牙堅(jiān)持，另外在運(yùn)動(dòng)方面慢慢的將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，這樣的話才能夠很好的燃燒掉體內(nèi)的脂肪，并且不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣的話反而更容易肥胖。
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孔垂棟 醫(yī)師
延邊大學(xué)附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是一個(gè)很長(zhǎng)期的過(guò)程，在減肥之前我們要有一個(gè)明確的目標(biāo)并且要對(duì)自己減肥有充足的信心和決心，在這段期間我們不要吃一些過(guò)于油膩和高熱量的食物要多吃一些水果和蔬菜，多喝水。積極參加體育鍛煉和室外活動(dòng)，確定一個(gè)詳細(xì)的鍛煉目標(biāo)比如跑步游泳等，要有持之以恒的精神。
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