有什么有效的減肥方法
病情描述：大腿肚子和臉上的肉比較多，試過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，有效的減肥方法有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
最好是控制一下飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物，還要注意不要吃太多的垃圾食品或者是宵夜，最好是清淡一些飲食多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以根據(jù)個(gè)人的情況做一些有氧運(yùn)動(dòng)或者是瑜伽，通過多運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果也是比較好的，但是一定要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級
有效的減肥方法是有的要通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，但是這也是一個(gè)比較漫長的過程，減肥就是一個(gè)長期的過程，是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，所以說不能夠去嘗試節(jié)食的方法，但是運(yùn)動(dòng)的方法是必須要有的，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，飲食當(dāng)中做到營養(yǎng)全面，少吃多餐，多吃蔬菜水果。
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