青少年如何健康的減肥
病情描述：覺得自己的身材有點(diǎn)肥胖想要減肥，但又擔(dān)心方法不對(duì)會(huì)營養(yǎng)不良，青少年如何健康的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
青少年要健康的減肥，也是要在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行一些相關(guān)的控制，不能夠去盲目的嘗試一些減肥的藥物和一些減肥的產(chǎn)品，因?yàn)闀?huì)有一些副作用的發(fā)生減肥，最終還是要堅(jiān)持的鍛煉身體，在飲食當(dāng)中做到營養(yǎng)全面，少食多餐，細(xì)嚼慢咽，而且這個(gè)年齡階段在生長發(fā)育的過程當(dāng)中一定要注意。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
青少年減肥在飲食方面要營養(yǎng)均衡，最好是搭配著運(yùn)動(dòng)可以更有效地達(dá)到減肥效果。平時(shí)多吃蔬菜水果，每餐吃到七八分飽即可，或者少吃多餐，不吃或者少吃熱量高的食物，比如漢堡，薯?xiàng)l，飲料等。每天多喝溫水或者喝一些蜂蜜水。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打籃球，仰臥起坐等或者可以做減肥操。并且要保證睡眠充足。
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