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需要怎么健康減肥呢

病情描述：長(zhǎng)得比較肥胖，先減肥，可是不想吃減肥藥。需要怎么健康減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥要以健康科學(xué)的方式進(jìn)行，首先要少吃多動(dòng)，也就是在飲食上少吃含糖量高的食物，還要減少高油脂、高熱量低食物，可以多增加高蛋白的食物，比如雞蛋、雞胸肉等等，要保障每日營(yíng)養(yǎng)的攝入，以免因減肥導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，最主要的是要增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效減肥。

  • 廖翠玲
    廖翠玲 住院醫(yī)師
    進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    想要選擇健康減肥的方法，平時(shí)可以多參加一些體育運(yùn)動(dòng)或者是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)多運(yùn)動(dòng)能夠有效地幫助減肥，通過(guò)多運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝燃燒脂肪，這樣對(duì)于減肥的效果是比較好的，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，不要吃高熱量高脂肪的食物，可以多吃一些比較新鮮清淡的食品。

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