怎樣才能更有效的減肥
病情描述：微胖，一直在減肥，成果很小，還容易反彈，到底怎樣才能更有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥千萬不能夠太過心急，只要有效果，雖然說成果很小，但是更需要你能夠堅持下來，長時間堅持才能夠取得一個滿意的結果，在飲食方面必須要做到清淡飲食，早晨中午熱量相對來說晚上要多一些，沒有太大的問題，晚餐一定要少吃，但是也不能不吃，如果晚餐不吃的話，那么人胃是空的，胃酸夜里繼續(xù)分泌的話，很容易對胃壁造成一定的損傷。
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羅映紅 醫(yī)師
華容縣三封寺鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級甲等
減肥盡量飲食加運動合理的配合，在飲食方面可以吃一些含脂肪較少的食物，少吃主食，但是不能不吃，每餐吃七八分飽即可，多喝水，平時餓了，可以以水果蔬菜代餐，或者少吃多餐，配合著運動，比如慢跑、游泳、做減肥操、深蹲等都有對減肥有幫助，但是作運動以前，要做好拉伸動作，避免受傷。
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