健康瘦身減肥方法是什么
病情描述：想到很多的節(jié)食減肥法都不太可靠的，想找下健康的辦法，健康瘦身減肥方法是什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
在減肥的時候盡量不要吃一些過于油膩的食物和高脂肪類的食物，要多吃一些水果和蔬菜，盡量避免吃一些零食。并且要多多的參加體育鍛煉，多做一些有氧運動，比如說打籃球，跑步，游泳等。減肥瘦身是一個長期的過程，要注意有持之以恒的精神。不要饑一頓飽一頓，甚至暴飲暴食。
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陳會琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
健康減肥的方法主要是限制熱量攝入和增加熱量的消耗。建議養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少量多餐，避免暴飲暴食，一日三餐合理分配，每餐吃七成飽。在食物結(jié)構(gòu)方面，要限制高熱量，高脂肪食物的攝入，忌食辛辣刺激性食物，油膩食物和油炸油煎食品多吃富含蛋白質(zhì)的食物和水果蔬菜。同時需要每天堅持一個小時以上的體育鍛煉，增加熱量消耗，長期堅持就可以達到健康減肥的效果。
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