怎么樣才能有效的減肥
病情描述：體重長得快，也試過節(jié)食的方法來減肥，沒什么效果，怎么樣才能有效的減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
你好，減肥一定要控制飲食，現(xiàn)在人們肥胖最主要的原因就是飲食控制不住，遇到自己比較喜歡吃的食物就吃的太多，這樣是不行的，一日三餐都不能吃得太飽，但是也不能吃得太少，感到飽就可以了，不要暴飲暴食，另外在運動方面必須要將運動的強(qiáng)度給提高，才可以更好的減肥。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級甲等
首先要控制飲食。不要去吃一些油大的食物，要清淡飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，在晚上的時候可以吃一些蘋果，等它能夠使你增加飽腹感，不再饑餓還能夠起到減肥的效果?；蛘呤亲鲆恍└┡P撐平板支撐可以有效的減肚子上的贅肉。還可以做一些有氧運動，比如跑步，騎自行車等。
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