怎樣輕松不費(fèi)力的減肥而且不吃藥
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整達(dá)到減肥的目的。建議限制高熱量，高脂肪食物的攝入。盡量不要吃動(dòng)物的肥肉，油炸油煎食品，生冷食物等，多吃豆制品，奶蛋魚蝦，蔬菜水果等，保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充分均衡。合理分配三餐，早餐和午餐占一天總熱量攝入的2/3或者是3/4，晚餐一定要少吃，或者是不吃，每頓飯吃七成飽就可以了。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，可以通過(guò)慢跑或者快走消耗熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的效果。
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曹述 醫(yī)師
鞍山市鐵西區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
減肥并不是說(shuō)有什么很省力的方法的，如果是想要通過(guò)健康減肥的話，那么必須要通過(guò)飲食的控制，然后通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥的，因?yàn)闇p肥藥一般都是有副作用的，所以不推薦通過(guò)減肥藥來(lái)進(jìn)行減肥，在平常的生活中可以每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，可以跳繩，跑步或者是游泳都是燃脂比較快的運(yùn)動(dòng)。
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