想瘦個10-20斤該怎么做
病情描述：最近我一直都在堅(jiān)持減肥，但是并沒有什么效果，請問瘦個10-20斤該怎么做呢？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
考慮你想減肥，可以從飲食上來進(jìn)行調(diào)整，建議你一日三餐盡量以清淡為主，可以早餐搭配一些雞蛋，青菜或者是全麥面包，午餐可以用粗糧來代替主食，晚餐盡量選擇不吃，也可以吃一些水果來代替，連續(xù)堅(jiān)持半個月就可以達(dá)到減肥的效果，有時間的話每天也要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動最少堅(jiān)持30分鐘以上。
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冉令強(qiáng) 主治醫(yī)師
濟(jì)南市第三人民醫(yī)院 二級甲等
想要減肥都是有一個循序漸進(jìn)的過程的，并不可能一次性就減掉10~20斤，是必須要長期堅(jiān)持的，平時要注意控制好自己的飲食，不要吃過于油膩，高脂肪的食物。而且要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣才是最安全最有效的減肥方式，但是必須要長期堅(jiān)持，短期內(nèi)效果可能并不是很明顯。
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