身上的肉特別緊怎么減肥
病情描述：從小我身上的肉就是屬于比較緊的，身上的肉特別緊，怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
首先應(yīng)該調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制高熱量高脂肪食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，一日三餐要合理分配，每餐吃七成飽就可以了。平時要管住嘴，盡量不要吃零食，特別是一些干果和油炸油煎食品，最好不要吃。另外，要加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅持至少鍛煉一個小時以上，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達(dá)到健康減肥的效果。
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石明潔 醫(yī)師
瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級
身上的肉特別緊，是可以通過運(yùn)動和節(jié)食來減肥的，只要堅持住就可以成功，而且每天都要參加體育鍛煉，每天體育鍛煉至少一小時以上，每天吃飯盡量吃六七分飽，盡量以清淡為主，少攝入一些主食，多吃一些豆制品和蔬菜和水果，不可以吃一些油膩辛辣刺激性的食物。
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