今年15歲想減肥有什么方法嗎
病情描述：我是一個胖胖的女生，想減肥，但是不想耽誤學(xué)習(xí)，今年15歲想減肥有什么方法嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
因?yàn)槟氵€沒有成年，那么飲食上就需要控制一下，不要吃太多油膩的食物以及辛辣刺激性的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后適當(dāng)?shù)目刂埔幌率沉?，每天吃到七到八分飽就可以了，晚餐少吃或者是不吃，然后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動，那么就有利于減肥，平常的時候每天運(yùn)動一個小時。
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石明潔 醫(yī)師
瑞麗市中醫(yī)傣醫(yī)醫(yī)院 二級
可以多選擇一些有氧運(yùn)動，比如現(xiàn)在慢跑，騎自行車，多參加一些學(xué)校組織的活動，每天也要堅(jiān)持40分鐘左右，飲食上多吃一些新鮮的蔬菜水果，還可以再吃一些豆制品，奶類蛋類等，控制碳水化合物，還有一些高熱量，還有一些甜食攝入，這些要嚴(yán)格控制的，特別是晚上睡覺之前不要吃。
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