有沒有什么辦法不用控制飲食減肥
病情描述：三餐不吃飯不行很難忍受饑餓，有沒有什么辦法不用控制飲食減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
節(jié)食減肥是很難達到減肥的效果的。建議調整飲食結構，多吃富含蛋白質和維生素。食物纖維的食物，比如，豆制品，奶蛋魚蝦，水果蔬菜等，限制高脂肪食物攝入，不要吃動物的肥肉，油炸油煎食品和生冷食物。合理分配三餐早餐和中午一定要吃好，晚餐盡量少吃一點，或者不吃。每餐飯吃七成飽就可以了。養(yǎng)成細嚼慢咽的飲食習慣，避免暴飲暴食。每天堅持一個小時以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達到減肥的效果。
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姚楠 醫(yī)師
宿州市第三人民醫(yī)院 二級
要想在飲食方面不控制達到減肥的作用，也是不太現(xiàn)實的一個問題，不能夠暴飲暴食，但是也不能夠一日三餐不吃飯，這種減肥方法是不可行的，對身體的傷害是比較大的，飲食方面的控制主要是指的要做到營養(yǎng)全面，葷素搭配好，各種都要吃一些，但是要少吃多餐，要細嚼慢咽，晚飯的時候要少吃一些。
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