有點(diǎn)胖要怎么減肥
病情描述：平時(shí)飲食不控制，經(jīng)常大魚大肉，導(dǎo)致身材肥胖，有點(diǎn)胖要怎么減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
胖想要減肥，那么在日常的飲食方面進(jìn)行一些相關(guān)的控制，應(yīng)該是可以得到比較好的作用，因?yàn)樽约旱钠綍r(shí)飲食就不控制大魚大肉，所以說就會(huì)導(dǎo)致有比較胖的情況，如果長期不控制的話會(huì)越來越胖，長胖是很容易的，減肥可是需要長期的過程，所以調(diào)整好自己的心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，少吃多餐。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
減肥最主要的就是要限制高熱量食物和食物總熱量的攝入，建議你調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，限制動(dòng)物脂肪和高鹽食物及油炸油煎食品的攝入量片。同時(shí)限制食物總熱量的攝入，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如說奶，蛋，魚，水果蔬菜，豆制品等。每天至少堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的體育運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的效果。
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