如何瘦手臂和后背
病情描述：醫(yī)生，我想來咨詢一下肥胖的問題的。我真的很感謝媽媽，我是別人眼中的美女，但是我是一個完美主義，我覺得我的手臂和后背太肥了。醫(yī)生，如何瘦手臂和后背呢？
醫(yī)生回答 (2)
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劉光偉 主任醫(yī)師
河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級甲等
手臂和后背可以通過運(yùn)動法、按摩法、飲食來減少贅肉。常見的運(yùn)動打拳、俯臥撐、引體向上、跑步、可以通過瑜伽類的動作來改善。想要快速的瘦手臂和背部，主要通過專項的訓(xùn)練來進(jìn)行，平時可以進(jìn)行平板支撐，仰臥撐和負(fù)重進(jìn)退等方式來加速手臂和背部的脂肪燃燒，能夠快速的達(dá)到理想的瘦身效果，通過這些鍛煉大約一個月的時間就可以有明顯的效果。
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張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級甲等
這個的話我們一定要限制攝入量，然后提高我們的消耗量，也就說我們吃東西要一定要少吃一點(diǎn)，多吃蔬菜水果，維生素含量高的東西，少吃肥肉，動物內(nèi)臟脂肪是硬著的東西，然后我們要堅持鍛煉，增加我們的消耗量，建議的話鍛煉時間每天不要少于30分鐘。
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