特想減肥怎么減合適
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥最科學(xué)的理念，不是惡性節(jié)食，也不能急功近利。要逐漸減少主食如米、面、土豆等淀粉類(lèi)食物，因?yàn)檫@些食物能迅速引起血糖升高，刺激胰島素的大量分泌，而胰島素是一種讓人“胖”的胰島素，會(huì)發(fā)生脂肪堆積?？茖W(xué)的辦法是減少米面飲食，多吃瘦肉及蔬菜，同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步和局部健身動(dòng)作。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
特別想要減肥那么建議還是要保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是一個(gè)綜合的因素，一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠達(dá)到比較好的效果，特別是這種天生比較肥胖的人，一定要在日常的飲食當(dāng)中管住自己的嘴，見(jiàn)到好吃的要少吃一些，過(guò)于油膩的時(shí)候也要少吃一些要鍛煉和飲食相結(jié)合。
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越來(lái)越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡(jiǎn)單又方便，但是過(guò)度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長(zhǎng)... 詳細(xì)?
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