怎樣可以讓200斤的人快速減肥
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
快速減肥的主要方法就是一定要嚴(yán)格控制飲食習(xí)慣，增加一些運(yùn)動(dòng)量，在飲食上盡量以清淡，低脂肪，低熱量的飲食為主，平時(shí)多吃蔬菜，水果，用粗糧或水果沙拉代替米飯，增強(qiáng)人體的新陳代謝，可以去健身房，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳等。
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陳會(huì)琴 副主任醫(yī)師
新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級(jí)
快速減肥一方面會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，另一方面也容易反彈，很難堅(jiān)持，所以減肥的話還是需要有充分的心理準(zhǔn)備，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行減肥。建議合理分配三餐，每餐吃七成飽，避免暴飲暴食，減少主食及高脂肪食物的攝入量，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、食物纖維素的食物，每天堅(jiān)持一小時(shí)以上的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持達(dá)到健康減肥的目的。
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