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想減肥肚子太大了怎么辦

病情描述：常吃垃圾食品，暴飲暴食，現(xiàn)在很胖想減肥，想減肥肚子太大了怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要減肥，肚子太大的這個(gè)情況，可以選擇一些減肥操或者是局部的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行相關(guān)的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持一定能夠達(dá)到比較好的效果，因?yàn)闇p肥還是離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，要調(diào)整好自己的心態(tài)，減肥要運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在飲食方面也要做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，但是要少吃多餐，細(xì)嚼慢咽。

  • 牛艷林
    牛艷林 主治醫(yī)師
    新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    建議你先做一些針對(duì)腹部的訓(xùn)練，比如做呼啦圈或者做仰臥起坐，每天要堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上，平時(shí)也可以經(jīng)常做腹部按摩，將雙手搓熱，輕輕地按摩腹部，每晚睡覺前可以順時(shí)針按摩60下，逆時(shí)針按摩60下，而且要合理的控制飲食，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，飲食上盡量以清淡為主。

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