如何通過運(yùn)動(dòng)和控制吃飯來(lái)減肥
病情描述：你好，一直說(shuō)要運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合來(lái)進(jìn)行減肥，請(qǐng)問如何通過運(yùn)動(dòng)和控制吃飯來(lái)減肥？
醫(yī)生回答 (2)
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥的話，是可以通過運(yùn)動(dòng)和控制飲食來(lái)減肥的，這種方法相對(duì)來(lái)說(shuō)比較安全，而且可以預(yù)防反彈，平時(shí)可以經(jīng)常外出跑步，跳繩，游泳等等，在室內(nèi)可以做俯臥撐或者是仰臥起坐，少吃一些過于油膩高脂肪的食物，少吃多餐，不要暴飲暴食，一般只要按照以上的事項(xiàng)來(lái)做就可以。
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牛艷林 主治醫(yī)師
新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上，要多參加體育活動(dòng)，比如游泳，跳舞，跑步等，飲食上要注意，不要吃高油脂，高熱量，高鹽，高糖的食物，尤其是不要少吃油炸食品，不要喝碳酸飲料，也不要吃夜宵，可以將部分主食用粗糧替代，因?yàn)榇旨Z中含有大量的粗纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少熱量的吸收。
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